Prise de poids après les fêtes : normal… et surtout pas dramatique !

Après les fêtes, c’est souvent le même scénario : on se sent un peu plus lourd, le pantalon serre légèrement, et la balance affiche parfois un chiffre qu’on n’aime pas trop.

Respire : tu n’es ni seul(e), ni en train d’avoir “tout gâché”.

Ce n’est pas de la graisse, c’est de la rétention d’eau

Dans la majorité des cas, ce que l’on observe juste après une période festive n’est pas une prise de masse grasse, mais surtout une rétention d’eau.

Pourquoi ? Parce que les repas sont souvent plus riches en glucides, en sel et en alcool.

Pas besoin de mesures drastiques

Mais alors comment faire ?

Pas besoin de cure détox, de jeûne ou courir à la salle de sport. Le corps sait très bien s’autoréguler si on lui redonne un cadre simple.

Ce que tu peux mettre en place

• Retrouver des repas structurés (3 repas/jour +/- collation)
• Penser aux légumes à chaque repas
• S’hydrater suffisamment
• Bouger régulièrement
• Dormir correctement

Et surtout… écouter ses sensations alimentaires !

L’équilibre se construit sur la durée

L’équilibre ne se joue jamais sur quelques jours, mais sur la durée.

Les fêtes font partie de la vie, et une alimentation saine laisse aussi de la place au plaisir !

Et toi, comment tu vis l’après-fêtes : plutôt détendu(e) ou stressé(e) par la balance ?